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备孕饮食要注意什么?备孕期间的饮食注意事项[图]

2019-10-08 18:28:16来源:励志吧0次阅读

怀孕对于一个家庭来说是很大的事情,而现在很多年轻人因为工作的原因,对于怀孕需要有一些的规划,有一个准备怀孕的时间,再此期间内,要保证身体健康,确保怀上健康的宝宝,那么备孕期间饮食要注意什么呢?下面一起来看看吧!

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括葱、姜、蒜等日常生活中常见的食材,会对人体消化道产生刺激,引起消化不良,尤其是备孕期要少食用。有的女性可能比较重口。但为了宝宝就忍一下吧!

女性在备孕期间可以吃一些含蛋白质丰富的食物,已补充多种优质蛋白质。同时,还要摄入大量的蔬菜水果,保证维生素和矿物质的摄入量。

2、不喝刺激性饮品

许多女性喜欢在工作的时候喝咖啡,喝咖啡有提神的作用。但是,咖啡中的咖啡因会使人体神经保持兴奋,不利于宝宝的健康成长。

3、少吃高热量食物

许多人都认为要怀宝宝了,要多给自身补充一些营养,结果就导致了一大批胖妈妈的诞生。这里其实有一个误区,女性要补充营养并不是说要多吃高热量的食物,而是要保持营养均衡,多补充蛋白质等物质,而不是脂肪。

另外,女性在备孕期间也可以适量的补充一些叶酸,以便促进宝宝神经系统的发育。

4、其他注意事项

1、尽量做个孕前检查

孕前检查是为了实现优生优育。在准备怀孕前对身体进行全面的检查,一般在准备怀孕前3~6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。

2、停止服用避孕药

准备怀孕前三个月开始停止使用避孕药。因为,避孕药会影响女性朋友激素分泌,干扰女性朋友卵巢功能,影响排卵过程,经常使用避孕药的女性朋友,如果想怀孕的话,就需要在孕前三个月停止使用避孕药,让身体恢复正常,排卵情况会正常之后,女性朋友才可以正常怀孕。

3、一定要戒烟酒

备孕期间,女性朋友不要吸烟、喝酒,一定注意远离烟酒环境。因为在孕前经常接触烟酒,生育能力就会下降。香烟中含有尼古丁,尼古丁损害女性朋友的卵巢,伤害卵子,使女性朋友卵子的质量下降,让女性朋友怀孕困难。酒精对输卵管有麻痹的作用,会导致女性朋友输卵管摆动减弱,影响生殖细胞的运送。另外,劝阻丈夫也不要吸烟、饮酒。

4、也需要慎用药物

药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积,就会对胎儿的发育产生影响。所以,如果在用药期间或停药后不久想怀孕,应该先征求妇产科医师的意见,确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后,才适合怀孕。

5、避免接触放射物质

孕前如果接触过有害物质,如放射线、铅、汞、农药、有毒化学品等,应注意检查体内有害物质是否超过正常标准,如有超标,应离开此类工作一段时间,待身体各项指标值正常后再受孕。另外,妇女如果照射X线,特别是腹部经过照射,需要等4个星期后才可受孕。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感,影响胎儿的生长发育。

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