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秋季如何养肺?秋季养肺要怎么做?[图]

2019-10-09 13:58:13来源:励志吧0次阅读

秋天很多人都会养生,秋季开始后,天气逐渐变凉,身体的代谢变得缓慢,身体需要滋养,空气干燥,润肺养肺是关键,那么秋季要怎么养肺呢?

1、大笑可养肺

你没看错,平常多笑笑对肺部竟然也有不少好处。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2、运动可健肺

运动锻炼对身体各个器官都有好处。秋天运动有健肺的功效,可选择一些能提高抗旱锻炼的有氧运动,如登山、冷空气浴、秋冬泳等。

体制较弱的人士,还可以选择以下的方式运动健肺,在晚餐1-2小时候,先慢走10至15分钟,然后站定后全身放松,两眼平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,每天练习半小时,对减肥很有帮助。

3、饮食可润肺

秋天昼夜温差变大,干燥的气候以及加重的阴气,都在提醒我们润肺,除了多喝水以外,不妨多吃些清润的蔬果来防燥、润肺。秋季常见的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不错的选择。

4、秋季养肺粥推荐

1、 银耳粳米粥。 银耳又名白木耳,秋季养肺的好食物,而且营养丰富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等成分,是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

2、莲藕大米粥。莲藕是秋季最佳的水生食物,含有淀粉、蛋白质、天门冬素、儿茶酚、新绿原酸、过氧化物酶、维生素C等成分,熟食能健脾开胃、益血生津、除燥润肺。

3、山药大米粥。山药是白色的食物,因此,特别适合秋季食用,也有滋阴养肺的效果。山药味甘,性平,含有皂苷、黏液质、胆碱、糖蛋白、氨基酸、维生素C等成分,具有滋润除燥、健脾益精、补肺固肾的作用,久服令人耳聪目明。

4、胡萝卜大米粥。我们的胃肠都是粘膜组织构成的,而胡萝卜含有非常丰富的维生素A,维生素A对于保护我们的粘膜起着非常重要的作用。而胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。

5、黑芝麻粥。秋季最容易干燥、上火和便秘。而黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。

6、玉米面粥。玉米是秋天丰收的果实,玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。

7、苹果粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。

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