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哪些食物可以下奶

2019-12-04 13:04:33来源:励志吧0次阅读

众所周知吃母乳的宝宝不管是对大脑各方面的发育都是最好的,因此,所有的妈妈都希望能给宝宝全母乳喂养,让宝宝健康的成长。但是有些妈妈在产后却一直都没有母乳或者母乳很少,下面我就给大家介绍几种食物,看看哪些食物可以下奶,

哪些食物可以下奶

一、花生猪脚汤

原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草。(通气下乳,乳汁不下)

制法:

猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。功效:补血益气,强身通乳。

二、奶汁鲫鱼汤

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作:

认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可;功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

三、乌鱼丝瓜汤

原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法:

乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片;烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸;用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可;功效:温补气血,生乳通乳。

四、花生大米粥

材料:生花生米(带粉衣)100克、大米200克。

制法:

将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

五、蒲公英茶

蒲公英对女性甾体激素有影响。蒲公英汤可明显增加脑组织中的雌二醇与孕酮的含量,并有增加血清中雌二醇含量的趋势,但对血清中孕酮的含量无影响。蒲公英汤能改善胆固醇血症,并有增加雌激素的作用,因此会对卵巢功能有影响。蒲公英可以调节女性内分泌功能,具有催乳作用,也可用于泌乳不畅所致的乳房肿胀。可以直接整株回来煎水喝,也可以直接到网上购买制成茶的蒲公英茶,直接用开水泡2—4分钟就可以喝,比较方便。

另外,母乳少或没有母乳除了需要吃些上面的食物之外,乳汁的分泌量还与精神因素密切相关,失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少。所以,产妇应保持心情舒畅,切忌抑郁,注意充分休息。好了,哪些食物可以下奶就讲到这里。

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